Γκολφ, χάνετε την εστίαση κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας;
Συμπυκνώστε κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας
Χάνετε εστίαση κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας – χωρίς προφανή λόγο σαν να “περνάτε από τις κινήσεις”;
Έχω γράψει πολλά για τη σημασία της εστίασης στα σωστά πράγματα, ενώ παίζω γκολφ – ειδικά κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας.
Είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να σκεφτείτε τις στιγμές που βρισκόσασταν πάνω από ένα putt και ήταν συγκλονισμένοι από μια βιασύνη των αποσπασματικών σκέψεων, “Μην τραβάτε αυτό”, “Έλαβα το τελευταίο τουρνουά όταν έπρεπε να βυθίσω ένα putt” ή “αν Μου λείπει αυτό το putt, θα χάσω το προβάδισμα μου. ”
Θα μπορούσατε να αισθανθείτε την καρδιά σας να χτυπάει και να ιδρώνετε από το δέρμα σας…
Προσπαθήσατε να επικεντρωθείτε στην εκτέλεση, αλλά θα μπορούσατε να αισθανθείτε την ένταση να χτίσει στους ώμους σας και καταλήξατε να τραβήξετε το putt ούτως ή άλλως.
Αυτό συμβαίνει σε πολλούς παίκτες του γκολφ με τα οποία συνεργάστηκα τα τελευταία 25 χρόνια.
Ας μιλήσουμε για την εστίαση και τα στοιχεία της καλής συγκέντρωσης…
Η προσοχή ή η εστίαση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη ρουτίνα σας.
Η εστίαση στο γκολφ (ειδικά στην τοποθέτηση) είναι μοναδική και σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αθλήματα, επειδή υπάρχουν τρεις ξεχωριστές απαιτήσεις προσοχής …
Κατά την τοποθέτηση, η μπάλα είναι ακίνητη μέχρι να το χτυπήσετε, έχετε ένα σχέδιο για το putt, και πρέπει να έχετε στόχο να χτυπήσετε.
Ο Kevin M. Fisher και η Jennifer L Etnier μελέτησαν διαφορετικά επίπεδα εστίασης στην έρευνά τους, “Εξετάζοντας την χρονική πορεία της προσοχής κατά τη διάρκεια των γκολφ με δύο διαφορετικά μήκη σε έμπειρους παίκτες γκολφ (Journal of Applied Sport Psychology, 2014)”.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα έργο που είναι υψηλό σε δυσκολία, όπως οι μακριές putts, απαιτεί μεγαλύτερη προσοχής ζήτηση σε σύγκριση με μια εργασία που έχει χαμηλή δυσκολία στην εργασία, όπως ένα σύντομο putt. (Φυσικά αν δεν έχετε τα yips).
Ο Fisher και ο Etnier δηλώνουν ότι, λόγω του μακρού χρόνου μεταξύ των πυροβολισμών, οι παίκτες του γκολφ μπορούν να επωφεληθούν από την ύπαρξη στρατηγικών για να επικεντρωθούν και να επικεντρωθούν στην προσοχή τους, ειδικά μετά από μια μακρά παύση ή μια κακή βολή.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε βέλτιστα την εστίασή σας ενώ γκολφ:
Συμβουλή #1: Αναγνωρίστε όταν είστε αποστασιοποιημένοι ή βρείτε τον εαυτό σας να περάσετε από τις κινήσεις κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας. Στη συνέχεια, επανεκκινήστε τη ρουτίνα σας ή την εκ νέου εστίαση.
Συμβουλή #2: Όταν πρόκειται για εστίαση, λιγότερο αν είναι καλύτερο όταν ενεργοποιείτε το εγκεφαλικό επεισόδιο σας. Να είστε προσεκτικοί για να μην υπερφορτώσετε τον εαυτό σας με προφορικές εντολές ή οδηγίες. Χρησιμοποιήστε μια εικόνα για να ενεργοποιήσετε το εγκεφαλικό επεισόδιο σας, όπως γραμμή ή ρυθμό.
Σταματήστε τον εαυτό σας και επαναπροσδιορίστε όταν δεν είστε διανοητικά έτοιμοι να χτυπήσετε ένα καλό putt – αυτό είναι το πλεονέκτημα που έχετε στο γκολφ.
Μάθετε αποδεδειγμένες στρατηγικές για να εκτελέσετε με σιγουριά!
Υποφέρετε από εύθραυστη αυτοπεποίθηση αφού χάσατε χτυπήματα, παίζοντας με αυστηρές ή υψηλές προσδοκίες που υπονομεύουν την εμπιστοσύνη ή την αδυναμία να παίξουν ελεύθερα και να χαλαρώσουν στην πορεία;
Εάν υποφέρετε από έλλειψη εστίασης, χαμηλή αυτοπεποίθηση ή άλλα εμπόδια πνευματικής παιχνιδιού στην πορεία, δεν μπορείτε να φτάσετε στο πραγματικό σας δυναμικό γκολφ …
Οι επιτυχημένοι παίκτες του γκολφ έχουν μάθει πώς να εκτελούν με απόλυτη εμπιστοσύνη στον ανταγωνισμό, οπότε έχουμε αναπτύξει το βιβλίο εργασίας του Golfer’s Mental Edge και το πρόγραμμα CD για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό!
Το πρόγραμμα Mental Edge του γκολφ περιλαμβάνει τις 8 πρώτες συνεδρίες ψυχικής κατάρτισης που κάνω με τους προσωπικούς μου μαθητές για να τους βοηθήσω να ενισχύσουν το πνευματικό τους παιχνίδι και να βελτιώσουν τη συνέπεια στην πορεία.
Το πρόγραμμα Mental Edge του παίκτη του γκολφ περιλαμβάνει 8 CDs που ενισχύει την εμπιστοσύνη, τις ηχογραφήσεις MP3 και το βιβλίο εργασίας του Golfer Edge του Golfer.
Το πνευματικό πλεονέκτημα του γκολφ: ένα σχέδιο 8 εβδομάδων για απόλυτη εμπιστοσύνη
Τι λένε οι μαθητές;
“Η ψυχική πλευρά είναι όλα στο γκολφ – η ικανότητα να βλέπετε τη βολή ή τη γραμμή σας και να εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να χτυπήσετε αυτό το πλάνο ή putt. Ο Δρ Cohn με βοήθησε να εμπιστευτώ το παιχνίδι μου και να βάλω εγκεφαλικό επεισόδιο. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, νικητής Nike Tour
“Το επίπεδο εμπιστοσύνης μου δεν ήταν ποτέ υψηλότερο! Δεν μπορώ να σας πω πόσο ξεκάθαρα ήμουν σε θέση να σκεφτώ και στους τέσσερις γύρους του ξενάγου. Το απλό σχέδιο παιχνιδιού που μου έδωσες πραγματικά με εστίασε. Το επίπεδο εμπιστοσύνης μου δεν ήταν ποτέ υψηλότερο κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά. Ανεξάρτητα από την πίεση, ήμουν σε θέση να ελέγξω τις σκέψεις μου και να εκτελέσω. Σας ευχαριστώ Δρ Cohn! ”
~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA Tour
Μάθετε ισχυρές στρατηγικές εμπιστοσύνης γκολφ!
Κάνετε οποιαδήποτε “δαπανηρά” πνευματικά λάθη κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας;
Ελέγξτε: 6 ‘δαπανηρά’ λάθη γκολφ κάνουν με τη ρουτίνα τους preshot
Κατεβάστε τη δωρεάν αναφορά εμπιστοσύνης γκολφ!
Εδώ θα μάθετε τις κορυφαίες στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών Η ρουτίνα σας πρέπει να περιλαμβάνει, 6 τρόπους με τους οποίους η διανοητική ρουτίνα σας καταρρέει, γιατί η αναποφασιστικότητα είναι ο χειρότερος εχθρός σας στο γκολφ και πολλά άλλα!
6 «δαπανηρά» λάθη γκολφ κάνουν με τη ρουτίνα τους
Τι λένε οι πελάτες;
«Δρ. Cohn, το παιχνίδι γκολφ μου έχει βελτιωθεί από την πρώτη φορά που προσγειώθηκα στο teaksports.com! Μου έδωσες μόνο αρκετές πληροφορίες για να βελτιώσω αμέσως! Μετά από αυτό, ήταν ένα απλό μη-brainer για να γίνει συνδρομητής TeakSports! Σας ευχαριστώ που με βοηθήσατε να βελτιώσω το παιχνίδι και την απόλαυσή μου – ακόμα και μια μέρα στην άλλη! Έχετε δίκιο! ”
~ Randall Estes
Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας και επικεντρωθείτε με την προπόνηση των εμπειρογνωμόνων διανοητικών παιχνιδιών!
Master Mental Game Conull