Χρόνος διαχείρισης για παίκτες τένις
παραμένοντας παραγωγική κατά τη διάρκεια διακοπής
Οι παίκτες του τένις έχουν πολύ χρόνο στα χέρια τους λόγω της πανδημίας του κοροναϊού.
Ο επιπλέον χρόνος φαίνεται να είναι κάτι που κάθε άτομο επιθυμεί να έχει, ωστόσο περισσότερο χρόνο μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα για τους αθλητές.
Για παράδειγμα, οι παίκτες του τένις συμμορφώνονται με μια εξαιρετικά αυστηρή ρουτίνα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Οι παίκτες καταλαβαίνουν πότε ήρθε η ώρα να ασκήσετε, να εκπαιδεύσετε, να πάτε στο σχολείο, να ανταγωνιστείτε, να φάτε καθώς και να κοιμηθείτε.
Οι παίκτες του τένις έχουν κανονίσει ολόκληρη την εβδομάδα τους εκ των προτέρων, που τους βοηθά να είναι παραγωγικοί καθώς και να καταλάβουν τι είναι το επόμενο έργο.
Για παράδειγμα, μια Ημέρα του Παίκτη Τένις Υψηλού Ιδρύματος μπορεί να είναι η εξής:
6:30 π.μ. … Ξυπνήστε καθώς και τρώτε πρωινό7: 00 π.μ. … Ετοιμαστείτε για το σχολείο7: 30 π.μ. … Πάρτε στο Institution Bus8: 00 π.μ. … Άφιξη στο School8: 15 π.μ. Resume Classes3: 00 μ.μ. … Πρακτική για την ομάδα υψηλού ιδρύματος4: 30 μ.μ. … Πηγαίνετε στο σπίτι5: 00 μ.μ. … Φάτε δείπνο6: 00 μ.μ. … Πρακτική με την ομάδα 8: 00 μ.μ.
Πρακτικά κάθε λεπτό της ημέρας έχει προγραμματιστεί.
Δυστυχώς, ο κορώνας έχει αλλάξει τα πάντα. Ο κόσμος ασχολείται με μια εκτεταμένη πανδημία όπου η κοινωνική απομάκρυνση καθώς και η παγκόσμια καραντίνα κατέληξε να είναι ο κανόνας. Σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές, έχει καταλήξει να είναι απλό για τους παίκτες του τένις να σπαταλούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους, ενώ επιτυγχάνουν εξαιρετικά λίγα.
Για παράδειγμα, σηκώνεστε καθώς περνάτε λίγες ώρες με την απόσταση ανακαλύπτοντας και στη συνέχεια τρώτε μεσημεριανό. Έχετε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, ωστόσο έχετε λίγο κίνητρο.
Έχετε τόσο πολύ χρόνο στα χέρια σας που δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια. Επιλέγετε για να γυρίσετε λίγο, τότε περνάτε λίγες ώρες άσκοπης παρακολούθησης τηλεόρασης. Οι ώρες περνούν, καθώς αισθάνεστε ένοχοι που δεν έχετε καταφέρει πολύ.
Τρώτε δείπνο καθώς και δηλώστε για τον εαυτό σας, “Θα πάω για ένα τρέξιμο”, ωστόσο αισθάνεστε τόσο αργή, καθώς και καθυστερήσει. Αποφασίζετε, θα τρέξω αύριο, ωστόσο θα πάρετε τον ίδιο ακριβώς βρόχο.
Με τόσο ελεύθερο χρόνο καθώς και κανένα επίσημο πρόγραμμα, το φθινόπωρο θηράστε να σπαταλάτε την πλειοψηφία της ημέρας σας, ενώ επιτυγχάνεται εξαιρετικά
Χωρίς χρονοδιάγραμμα, ο χρόνος μπορεί να πετάξει με απαρατήρητη και, δυστυχώς, δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε πίσω το χάσιμο χρόνο.
Μια λογική, ευέλικτη ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες του τένις να παραμείνουν σε φόρμα, να διατηρήσουν τα επίπεδα δεξιοτήτων καθώς και να περάσουν περισσότερο χρόνο για να δημιουργήσουν ψυχικές δεξιότητες.
Μια ρουτίνα έχει πολλά οφέλη:
Βοηθά στην οργάνωση της ημέρας σας
Αυξάνει την αποτελεσματικότητα
Βοηθά στην ιεράρχηση των καθηκόντων καθώς και στην παραγωγική χρήση του χρόνου
Αυξάνει την εμπιστοσύνη καθώς και την εστίαση
Μειώνει το άγχος
Βοηθά στην επίτευξη των καθημερινών στόχων
Μια ρουτίνα έχει αποδειχθεί πολύτιμος πόρος για τον γαλλικό παίκτη τένις Nicolas Mahut. Για να κερδίσει την άποψη καθώς και να κάνει παραγωγική χρήση του χρόνου του, ο Mahut έχει ένα καλά καθορισμένο κανονικό σχέδιο.
Mahut: “Βασικά, δουλεύω τη Δευτέρα καθώς και την Τρίτη, την Τετάρτη, ξεκουράζω, στη συνέχεια, πίσω σε αυτό την Πέμπτη, την Παρασκευή, καθώς και το Σάββατο, καθώς και την Κυριακή. Εναλλάσσω μεταξύ των συνεδριών στο δάσος καθώς και των συνεδριών bodybuilding στο γκαράζ. Οτιδήποτε [εγώ] μπορεί να προσπαθήσει να κάνει. ”
Ο Mahut συμμορφώνεται με μια πρακτική, ευπροσάρμοστη ρουτίνα που τον βοηθά να παραμείνει ενεργός ενώ επεξεργάζεται τα γεγονότα γύρω του.
Μια ρουτίνα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργοί και, ακόμη και αν είναι για λίγο χρονικό διάστημα, παρέχετε μια σύντομη απόδραση από τις ανησυχίες της ημέρας.
Χρόνος διαχείρισης για τένις
Δημιουργήστε μια ρουτίνα για 2-3 ημέρες. Μην είστε τόσο άκαμπτοι με το πρόγραμμά σας. Επιλέγω
Τρεις συγκεκριμένες εργασίες που θέλετε να προγραμματίσετε.
Για παράδειγμα, το ίδρυμα (8: 30-12: 30), τρέχει (2-3) … κατάρτιση διανοητικών δεξιοτήτων (6-6: 30).
Κάθε μέρα συνολικά τις διευθετημένες εργασίες σας, θα βιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
Μάθετε τις αποδεδειγμένες στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών τένις για να εκτελέσετε τα καλύτερα σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν όσο και την ικανότητά σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε το καλύτερο καθώς και το πιο θετικό παιχνίδι σε αγώνες;
Συνήθως ακούω τους παίκτες να γκρινιάζουν για τη συμμόρφωση με τα θέματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να πιστέψω άμεσα ή να έχω οποιοδήποτε είδος ρυθμού στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα φτωχών πυροβολισμών ή με σφάλματα καθώς και τις χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι καθώς και να χάσω την εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από τη μέθοδο σε αγώνες, καθώς δεν καταλαβαίνω γιατί.”
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν ανακαλύψει ακριβώς πώς να εκτελέσουν με απόλυτη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Εάν είστε διατεθειμένοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα καθώς και να εκτελέσετε με απόλυτη αυτοπεποίθηση σε αγώνες, η εμπιστοσύνη του τένις: η ψυχική σκληρότητα για τους παίκτες του ανταγωνισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό!
Παίκτες: Ανακαλύψτε ακριβώς πώς να πάρετε τη διαχείριση της εμπιστοσύνης σας, εστιάστε το καλύτερό σας, καθώς και να κερδίσετε πιο στενούς αγώνες.
Γονείς: Βοηθήστε να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη του κατώτερου τένις για τουρνουά. Απλά τόνοι το πρόγραμμαnull