Εμπιστοσύνη για να εκτελέσετε μεγαλύτερα άλματα στο πατινάζ
για να σας εκτελέσετε πρέπει να πιστέψετε
Τι πιστεύετε ότι είναι δυνατόν, καθώς και τι πιστεύετε ότι είναι αδύνατο;
Στο άθλημα του πατινάζ, η πεποίθησή σας για το τι μπορεί να είναι δυνατή συνήθως ορίζει το μπαρ.
Απλά δεν μπορείτε να αυξήσετε το μπαρ αν πιστεύετε ότι δεν είναι δυνατόν. Ωστόσο, δεν προτείνω να ορίσετε ανέφικτους στόχους.
Ο τεράστιος λόγος που οι αθλητές πρέπει να θέσουν στόχους είναι να επιτύχουν κάτι που δεν έχουν επιτύχει στο παρελθόν ή να επιτύχουν υψηλότερο επίπεδο.
Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να πατάτε ένα νέο πρόγραμμα με πιο δύσκολα άλματα, ωστόσο δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματικά το άλμα.
Και τότε μπορεί να μην δουλεύετε δύσκολο να δημιουργήσετε την αντοχή καθώς και τη μέθοδο που απαιτείται για την εκτέλεση των άλματα. Στη συνέχεια, όταν ο ανταγωνισμός έρχεται γύρω, δεν θα έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να εκτελέσετε ένα καθαρό πρόγραμμα.
Προκειμένου να δημιουργηθεί εμπιστοσύνη για να εκτελέσετε άλματα υψηλότερου επιπέδου ή περισσότερες τεχνικές και πολύπλοκες ρουτίνες, πρέπει να ανακαλύψετε τα στοιχεία που υποστηρίζετε ότι μπορείτε να εκτελέσετε τα άλματα καθώς και να τα εκτελέσετε σταθερά σε υψηλό επίπεδο.
Αυτά τα στοιχεία μπορούν να είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές:
* Η αλήθεια που εργάζεστε δύσκολα στην πράξη.
* Ένα νέο σχήμα κατάρτισης αντοχής.
* Προηγούμενες επιτυχίες καθώς και εμπειρία.
* Το επίπεδο προετοιμασίας σας.
* Η ικανότητά σας να ανακαλύψετε γρήγορα νέες δεξιότητες στο παρελθόν.
* Η προσθήκη κατάρτισης ψυχικών δεξιοτήτων.
* Άλλοι σκέιτερ με παρόμοιο διαμέτρημα που εκτελούν αυτές τις δεξιότητες.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η πεποίθησή σας σε αυτό που πιστεύετε ότι είναι πιθανό θέτει το μπαρ. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε μια δεξιότητα όταν αγωνίζεστε σε μια εκδήλωση, οι αμφιβολίες στο μυαλό σας θα σας κρατήσουν πίσω και θα οδηγήσουν συνήθως σε υπο-απόδοση.
Οι αμφιβολίες δεν προορίζονται για αρχάριους σκέιτερ. Είκοσι ετών, ο ρωσικός σκέιτερ Evgenia Medvedeva εργάζεται για την προσθήκη ενός τετραπλού άλματος στο πρόγραμμά της, παρόλο που είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο και επικίνδυνο στοιχείο.
Παρόλο που η Medvedeva είναι δύο φορές παγκόσμιος πρωταθλητής καθώς και ολυμπιακός ασημένιος μετάλλιος, δεν σημαίνει ότι οι αμφιβολίες δεν σέρνουν στο μυαλό της.
Medvedeva: “Για μένα όταν αισθάνομαι ότι είναι δύσκολο να πηδήξω τριπλά ή τριπλά Triples, κοιτάζω απλά τη Sasha [Alexandra Trusova]. Απλώς κοιτάζω την Άννα [Άννα Σσεχάκοβα]. Αυτές οι μικρές και μικρές γυναίκες κάνουν τετράγωνα καθώς το κάνουν εκπληκτικά. καθώς και δεν μπορώ να κάνω τριπλά; Βεβαίως μπορώ! Δεδομένου ότι έχω αγωνιστεί για περισσότερα από 10 χρόνια. ”
Η Medvedeva χρησιμοποιεί τους νεότερους συμπαίκτες της τόσο ως κίνητρο όσο και από την απόδειξη ότι θα μπορέσει να προσθέσει αυτό το στοιχείο στο ρεπερτόριο της πατινάζ. Εάν οι λιγότερο έμπειροι συμπαίκτες της μπορούν να εκτελέσουν αποτελεσματικά τα quads, τότε σίγουρα είναι πιθανό ότι η Medvedeva μπορεί να ανακαλύψει την ικανότητα.
Πιστεύοντας ότι έχετε τη δυνατότητα να προσθέσετε μεγαλύτερα άλματα στο πρόγραμμά σας είναι το πρώτο βήμα για να συμβεί αυτό.
Εμπιστοσύνη καθώς και δύσκολες δεξιότητες
Πρώτον, αναφέροντας τους λόγους που πρέπει να εκτελέσετε μια νέα δεξιότητα ή άλμα. Τι πλεονεκτήματα καθώς και δυνατότητες μπορείτε να αντλήσετε από αυτό που σας κάνει να πιστεύετε ότι μπορείτε να εκτελέσετε μια δύσκολη δεξιότητα;
Μια άλλη μέθοδος για την ενίσχυση της πεποίθησής σας είναι να απεικονίσετε με επιτυχία την ικανότητα. Πριν από κάθε μέθοδο απεικονίστε σωστά την ικανότητα της ικανότητας. Κάνετε το ίδιο ακριβώς μετά τη μέθοδο καθώς και πριν από το κρεβάτι.
Όσο περισσότερο “βλέπετε” ή αισθανθείτε τον εαυτό σας να εκτελεί την ικανότητα με επιτυχία, τόσο πιο δυνατό θα φανεί όταν η μέθοδος σας, καθώς και η ταχύτερη θα ανακαλύψετε την ικανότητα.
Ανακαλύψτε τις διανοητικές στρατηγικές για την κορυφαία απόδοση!
Εσείς (ή ο αθλητής σας) μπορεί να είναι ο πιο εξειδικευμένος σκέιτερ, καθώς και τρένο σκληρότερα ή περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, ωστόσο, αν δεν μπορείτε να πάρετε την απόδοση της μεθόδου σας στον ανταγωνισμό, απλά δεν θα φτάσετε στο πραγματικό σας μελλοντικό σε πατινάζ.
Μάθετε τα κορυφαία 8 μαθήματα διανοητικών παιχνιδιών για να βελτιώσετε την εστίαση, την ψυχραιμία, καθώς και την εμπιστοσύνη!
Το θετικό σχήμα Skater: Ψυχικές στρατηγικές παιχνιδιού για κορυφαία απόδοση
Ανακαλύψτε τα αποδεδειγμένα ψυχικά κόλπα παιχνιδιών για την ασταμάτητη εμπιστοσύνη στη μέθοδο καθώς και στον ανταγωνισμό.
Σχήμα Σκοτ: Αποκτήστε το πνευματικό πλεονέκτημα ανακαλύπτοντας ακριβώς πώς να πάρετε τη διαχείριση της εμπιστοσύνης σας, να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για τον ανταγωνισμό, καθώς και να εκτελέσετε με ψυχραιμία υπό πίεση.
Προπονητές: Ενισχύστε την εμπιστοσύνη του σκάφους σας, χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες ψυχικές στρατηγικές.
Γονείς: Βοηθήστε να ενισχύσετε την απόδοση του αθλητή σας. Μην αφήσετε το μυαλό τους να τους κρατήσει πίσω οποιοδήποτε είδος μεγαλύτερου.
Ψυχικοί προπονητές: Ανακαλύψτε ένα αποδεδειγμένο σύστημα για να βοηθήσετε τους αθλητές σας να ενισχύσουν την ψυχική σκληρότητα.
Το θετικό σχήμα Skater: Ψυχικές στρατηγικές παιχνιδιού για κορυφαία απόδοση
Βελτιώστε την ψυχική ανθεκτικότητα σε πατινάζ στο σχήμα
Ανακαλύψτε 5 συμβουλές για να βοηθήσετε τους Spernessist Figure Skaters
Κατεβάστε το πρόγραμμα ήχου ψυχικής κατάρτισης στο σχήμα μας: 5 Συμβουλές για να βοηθήσετε τους Spefectionist Figure Skaters
Μαθαίνεις:
Οι κορυφαίες δυσκολίες για τους τελειομανούς Σκεστέρ
Γιατί οι τελειομανοί σκέιτερ υπό ανταγωνισμό
5 συμβουλές για να βοηθήσετε τους σκέιτερ να χειρίζονται την τελειομανία
Κατεβάστε το δωρεάν πατινάζ μας mnull