Πώς να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να διαχειριστείτε στον αθλητισμό
Μην αποστασιοποιούνται από πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα εκτός της άμεσης διαχείρισης σας στον αθλητισμό.
Στον αθλητισμό, υπάρχουν αμέτρητα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, για παράδειγμα:
Χρόνος παιχνιδιού
βαθμολογίες των δικαστών
καιρός
κλήσεις διαιτητών
όροι παιχνιδιού
σκουπίδια μιλώντας από την άλλη ομάδα
θεατές
τραυματισμοί
Οι συμπαίκτες … ο κατάλογος συνεχίζεται.
Η εστίαση στα ανεξέλεγκτα σας επηρεάζει με διάφορους τρόπους:
Όταν εστιάζετε στα ανεξέλεγκτα, βγάζετε το κεφάλι σας έξω από το παιχνίδι.
Όταν εστιάζετε στα ανεξέλεγκτα, δημιουργείτε αρνητικά συναισθήματα.
Όταν εστιάζετε στα ανεξέλεγκτα, δεν είστε πλέον βυθισμένοι στην παρούσα στιγμή.
Όταν εστιάζετε στα ανεξέλεγκτα, η απόδοσή σας μειώνεται γρήγορα.
Ο δέκτης της Washington Redskins, Terrelle Pryor, παραδέχτηκε πρόσφατα ότι το παιχνίδι του στο γήπεδο έχει επηρεαστεί επειδή επικεντρώθηκε σε πράγματα εκτός του ελέγχου του.
Ο Pryor ήταν ένας κορυφαίος ελεύθερος πράκτορας που υπέγραψε η Ουάσινγκτον εκτός εποχής, ο οποίος θεωρήθηκε ως κατασκευαστής διαφορών και ένας παίκτης που θα μπορούσε να βοηθήσει την ομάδα να φτάσει στην κορυφή.
Η παραγωγή του Pryor έχει μειωθεί σημαντικά φέτος και έπεσε μετά από ένα snap στο έκτο παιχνίδι της σεζόν εναντίον των διαχωριστικών αντιπάλων τους.
Μετά το παιχνίδι, ο Pryor ζήτησε συγγνώμη για την ασυνέπεια του και την έλλειψη εστίασης στο πεδίο που προέρχονται από την εστίασή του σε έναν ανεξέλεγκτο χρόνο παιχνιδιού.
Pryor: “Είμαι συνηθισμένος στο βράχο στο χέρι μου νωρίς και συχνά. Έχω καταπληκτικούς συμπαίκτες και καταλαβαίνω ότι δεν είναι ρεαλιστικό με το καταπληκτικό ταλέντο που έχουμε. Αυτό είναι κάτι δύσκολο και μια συνεχιζόμενη μάχη στο μυαλό μου. Και είμαι έτοιμος να διαχειριστώ αυτό το επίκεντρο και να επιστρέψω για να αποδώσει τα αυτιά μου πίσω και να παίζω άγρια πώς ξέρω πώς! Είμαι έτοιμος.”
Τι ακριβώς μπορείτε να διαχειριστείτε στον αθλητισμό;
Παρασκευή:
Η προετοιμασία σας περιλαμβάνει: το επίπεδο εκπαίδευσής σας, τη διατροφή σας, την προσοχή σας στις ψυχικές δεξιότητες, το σχέδιο παιχνιδιού ή την ανταγωνιστική σας στρατηγική, την τεχνική σας, την προθέρμανση του ανταγωνισμού σας, τη ρουτίνα πριν από το παιχνίδι κλπ. Όταν προετοιμάζετε σχολαστικά, αισθάνεστε περισσότερα σίγουρος και σε έλεγχο.
Προσπάθεια:
Η προσπάθεια περιλαμβάνει: την ένταση της εκπαίδευσής σας, την ένταση του ανταγωνισμού και την προσοχή σας στην τεχνική βελτίωση. Η σκληρή δουλειά διαχωρίζει συνήθως το καλό από το μεγάλο.
Στάση:
Η στάση περιλαμβάνει: τη νοοτροπία σας προς τον ανταγωνισμό, την προοπτική σας προς τις αντιξοότητες, το περιεχόμενο των σκέψεών σας, την προσέγγισή σας στην κατάρτιση και μια επίπονη εποχή, την απάντησή σας σε λάθη και την απάντησή σας σε κακή λειτουργία. Η στάση σας είναι τα πάντα όταν πρόκειται για ανταγωνισμό.
Συγκεντρώνω:
Η εστίασή σας είναι αυτό που επιλέγετε να δώσετε προσοχή. Εάν μπορείτε να εστιάσετε στο θετικό και να βυθιστείτε στη στιγμή, θα δώσετε στον εαυτό σας ένα μεγάλο πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού σας.
Η εστίαση στους ελεγχόμενους θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το κεφάλι σας στο παιχνίδι, τα συναισθήματα υπό έλεγχο και την εκτέλεση στο αποκορύφωμά σας.
Πώς να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε:
Η εστίαση σε αυτό που μπορείτε να διαχειριστείτε είναι τόσο σημαντική, αλλά πρέπει να γνωρίζετε τα συγκεκριμένα στοιχεία του αθλητισμού σας που μπορείτε να ελέγξετε.
Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που μπορείτε να διαχειριστείτε στο άθλημά σας, όπως η προσπάθεια, ο ρόλος σας και η στάση σας.
Να γνωρίζετε όταν αρχίζετε να εστιάζετε σε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να διαχειριστείτε στο άθλημά σας. Παρατηρήστε όταν το μυαλό σας παρασύρεται στα ανεξέλεγκτα πράγματα.
Γρήγορα επαναπροσδιορίστε τα σημαντικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τη θέση σας εκείνη τη στιγμή.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της εστίασής σας με το πρόγραμμα ήχου και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας “Focused Athlete” …
Βελτιώστε τη συγκέντρωση στον αθλητισμό!
Εάν είστε αθλητής που είναι συχνά αποσπασματικός, χάνει την εστίαση στον ανταγωνισμό ή επιθυμεί να μάθει περισσότερα για το πώς να επικεντρωθεί καλύτερα υπό πίεση, ο εστιασμένος αθλητής είναι για εσάς!
Η συγκέντρωση και η ικανότητα εστίασης κάτω από τις αντιξοότητες είναι αυτό που οι αθλητές του πρωταθλήματος κάνουν καλύτερα.
Χρειάζεται μόνο μία απόσπαση της προσοχής για να εισέλθετε στο μυαλό σας για να χάσετε ένα ζωτικό σημείο, να χάσετε ένα putt ή να χάσετε ένα δευτερόλεπτο από το χρόνο σας. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αφήσετε τις περισπασμούς να τρέχουν άγρια στο μυαλό σας και να σας προκαλέσουν σφάλματα σε ζωτικές στιγμές στο παιχνίδι!
Ο εστιασμένος αθλητής είναι ένα πλήρες σύστημα για να σας διδάξει πώς να εστιάσετε σαν πρωταθλητής και να αξιοποιήσετε τη δύναμη μιας εστίασης ζώνης κάθε γραβάτα που πατάτε στο παιχνίδι, το δικαστήριο, το κομμάτι ή το μάθημα στην πράξη και τα παιχνίδια!
Αυτό το βιβλίο εργασίας και το πρόγραμμα CD αποτελείται από 2 CD ήχου που περιλαμβάνουν ασκήσεις ενίσχυσης 14 ημερών εστίασης και ένα απλό βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί σε κάθε μία από τις 14 ημέρες, σας βοηθά να εφαρμόσετε στρατηγικές και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις προσωπικές σας προκλήσεις εστίασης.
Ανακαλύπτω:
Πώς να εντοπίσετε γρήγορα τις περισπασμούς που σαμποτάρουν τη συγκέντρωσή σας και πώς να επαναπροσδιορίσετε μετά από περισπασμούς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ρουτίνες pregame για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της συγκέντρωσης ζώνης πριν από τον ανταγωνισμό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ρουτίνες preshot πριν από τα πλάνα ή χρησιμεύει για να σας βοηθήσει να είστε πιο επικεντρωμένοι στην εργασία αντί να fretting για τα αποτελέσματα.
Μάθετε περισσότερα για ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα CD μας στη σειρά Agress Athlete…
Ο εστιασμένος αθλητής: ένα σχέδιο 14 ημερών για ανώτερη συγκέντρωσηnull