Ελέγξτε τα συναισθήματά σας όταν επιστρέφετε από τραυματισμό
την ψυχική σας σκληρότητα και επιστρέφοντας από τραυματισμό
Η επιστροφή από τον αθλητικό τραυματισμό είναι μια εμπειρία φορτωμένη με έντονα συναισθήματα…
Ένας τραυματισμένος αθλητής που επιστρέφει στον ανταγωνισμό θα τρέξει μέσω της γκάμας τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών συναισθημάτων:
Ο φόβος-η ανησυχία της επανεξέτασης είναι το πιο συνηθισμένο συναίσθημα τραυματιών αθλητών. Οι σκέψεις της επανεξέτασης ή πώς μπορεί να συγκρατήσει το τραυματισμένο μέρος του σώματος μπορεί να είναι προβληματικές για τον αθλητή που επιστρέφει. Το να είσαι υπερβολικά προσεκτικός μπορεί να οδηγήσει σε επανεμφάνιση.
Ενθουσιασμός – Ο ενθουσιασμός της επιστροφής στον ανταγωνισμό μετά από μια απολύσεων είναι τυπικά έντονη. Η ύπαρξη πάρα πολύ μπορεί να θέσει τη σκηνή για μια απογοητευτική επιστροφή.
Άγχος – Η νευρικότητα μπορεί να επηρεάσει μια επιτυχημένη επιστροφή και την ικανότητα να επικεντρωθεί στο να παίζεις μόνο το παιχνίδι και να επικεντρωθεί στη διαδικασία.
Ανυπομονησία – Μερικές φορές, ο τραυματισμένος αθλητής θα αναμένει να επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο παιχνιδιού, παρόλο που ο αθλητής μπορεί να μην έχει το βέλτιστο επίπεδο κλιματισμού ή πρακτική. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή απογοήτευσης για τον τραυματισμένο αθλητή.
Πίεση – Μια πολύ αναμενόμενη επιστροφή στη δράση και δεν θέλει να αφήσει τους συμπαίκτες και τους προπονητές κάτω μπορεί να αλλάξει σημαντικά την επιτυχή επιστροφή του τραυματισμένου αθλητή στον ανταγωνισμό.
Η ανησυχία-ορισμένοι τραυματίες αθλητές θα είναι υπερβολικά προσεκτικοί και ανήσυχοι λόγω της πιθανότητας να βιώσουν πόνο στο τμήμα του τραυματισμένου σώματος και σε πιθανές μακροπρόθεσμες βλάβες.
Αβεβαιότητα – Τα ερωτήματα της εκτέλεσης στο ίδιο επίπεδο παιχνιδιού ή η ανάκτηση της κατάστασής τους στην ομάδα μπορεί να είναι ένα αξιοσημείωτο εμπόδιο για ορισμένους αθλητές.
Ευτυχία – Μετά από ένα μακρύ διάλειμμα και επιτυχημένη αποκατάσταση, η ακραία απόλαυση της πλάτης είναι ένα καταπληκτικό και ολοκληρωμένο θετικό συναίσθημα.
Όλα τα συναισθήματα επηρεάζουν την ανάκαμψη και την απόδοσή σας.
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν την ένταση των μυών και να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε.
Εάν αυτά τα συναισθήματα δεν ελέγχουν τον έλεγχο, όχι μόνο μπορεί να υποφέρει η απόδοσή σας, αλλά υπάρχει ενισχυμένη πιθανότητα επανεξέτασης.
Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι ακριβώς αυτό που ο στρατηγός της Φιλαδέλφειας Eagles Carson Wentz έπρεπε να κάνει κατά την επιστροφή του στον ανταγωνισμό μετά από μια ανάκαμψη εννέα μηνών από δύο σπασμένους συνδέσμους γόνατος.
Όχι μόνο η φυσική και η διανοητική φορολόγηση του Rehab, ο Wentz παραδέχτηκε ότι η επιστροφή του στη δράση θα γεμίσει με έντονα συναισθήματα.
Wentz: “Έχει περάσει πολύς καιρός. Ήταν αρκετά το άλεσμα ενός offseason. Υπάρχει πολύς ενθουσιασμός, πολύ ενσωματωμένο άγχος όταν θα ήταν εκείνη την εποχή, και πρακτικά ανακούφιση τελικά να ξεκαθαριστεί για να επιστρέψει εκεί έξω … θα υπάρξουν πολλά συναισθήματα που συμβαίνουν. Αλλά μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, είναι απλώς ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου. ”
Τελικά, ο Wentz ήταν σε θέση να διαχειριστεί τα συναισθήματα του pregame και του παιχνιδιού για να οδηγήσει τους Eagles σε ένα παιχνίδι που κέρδισε το παιχνίδι, 17-play drive που κατανάλωσε 11 λεπτά, 18 δευτερόλεπτα το τέταρτο τρίμηνο.
Για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα μετά από τραυματισμό, συνειδητοποιήστε ότι ο πρώτος σας ανταγωνισμός από τραυματισμό δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο παιχνίδι.
Με την ομαλοποίηση του παιχνιδιού, μπορείτε να εστιάσετε στη διαδικασία αναπαραγωγής που ελαχιστοποιεί την ένταση των μυών και την ψυχική ακαταστασία και σας επιτρέπει να παίξετε για να κάνετε μια επιτυχημένη επιστροφή στη δράση.
Συναισθήματα και επιστρέφοντας από τραυματισμό:
Ο έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων είναι το κλειδί.
Για να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, εστιάστε στη ρουτίνα σας που ακολουθήσατε πριν από τον τραυματισμό σας.
Αφήστε τις προσδοκίες για την εκτέλεση καταπληκτικών όταν επιστρέψετε.
Δημιουργήστε την εμπιστοσύνη σας μια μέρα κάθε φορά. Δεν θα έχετε εξαιρετική εμπιστοσύνη καλύτερα από την πύλη. Να είστε πελάτης και να κερδίσετε την εμπιστοσύνη σας μια μέρα κάθε φορά!
Για πολύ περισσότερες τεχνικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και τη διατήρηση της σύνθεσης όταν επιστρέφετε από τον τραυματισμό, ελέγξτε το πρόγραμμα ήχου και βιβλίου εργασίας, “The Compued Athlete”:
Μάθετε τεχνικές διανοητικών παιχνιδιών για να βελτιώσετε την ψυχραιμία στον αθλητισμό!
Εάν είστε αθλητής που θέλει να μάθει πώς να σταματήσει το άγχος της απόδοσης γρήγορα, να είστε έτοιμοι, ήρεμοι και υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια αυτών των “κρίσιμων στιγμών”, μάθετε πολύ περισσότερα για τον αθλητή!
Μπορούν να αναπτυχθούν ισχυρές τεχνικές για την εκμάθηση μιας σύνθετης νοοτροπίας, αλλά θα πρέπει πρώτα να απομακρύνετε την ψυχική μπάλα και τις αλυσίδες που σας αποφεύγουν να έχετε άμεση ψυχραιμία όταν το χρειάζεστε.
Πόσο καλύτερα θα πραγματοποιήσατε αν έχετε πλήρη εμπιστοσύνη και ψυχραιμία για να πραγματοποιήσετε το καλύτερο σε κρίσιμο χρόνο;
Το σύνθετο CD Athlete CD και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας αποτελείται από 2 ήχους CD που περιλαμβάνουν 14 ημέρες για την αύξηση των ασκήσεων και ένα εύκολο να ακολουθήσετε το βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί σε κάθε μία από τις 14 ημέρες, σας βοηθά να εφαρμόσετε τις στρατηγικές και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στην προσωπική σας κρίση -Το προκλήσεις και αντιμετώπιση της πίεσης.
Πώς αναπτύσσετε τη μέγιστη ψυχραιμία και γίνετε ερμηνευτής για κρίση;
Στο “The Composed Athlete” θα μάθετε:
Πώς να μοντελοποιήσετε τον βέλτιστο αθλητή σας
Πώς να προσδιορίσετε τις συγκεκριμένες ψυχικές καταστροφές που εμποδίζουν την ψυχραιμία σας
Πώς να δημιουργήσετε ισχυρά συναισθήματα ψυχραιμίας σε μόλις 15 λεπτά την ημέρα
Σπάστε τους φόβους και τις αναποτελεσματικές πεποιθήσεις που σας κρατούν κολλημένους σε ένα comnull