Πώς να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια των αγώνων
εστιάζοντας στη διαδικασία για να παίξετε στη ζώνη
Πώς ακριβώς εστιάζετε τα καλύτερα σας κατά τη διάρκεια των αγώνων; Πώς εστιάζετε στη διαδικασία κατά τη διάρκεια αυτών;
Όλοι οι παίκτες του τένις ανταγωνίζονται για να κερδίσουν, έτσι; Οι αγώνες που κερδίζουν είναι ο στόχος όταν βγαίνετε στο γήπεδο.
Ίσως να είστε στόχος είναι να εισέλθετε στην κορυφή 10 στην κατάταξη και ξέρετε ότι απαιτεί να κερδίσετε μερικούς αγώνες …
Εδώ είναι αυτό που μπορεί να είναι αντίθετο διαισθητικό για εσάς: Εάν θέλετε να κερδίσετε αγώνες, δεν θέλετε να επικεντρωθείτε στη νίκη όταν παίζετε …
Όταν εστιάζετε αποκλειστικά στη νίκη ή στην απώλεια, είστε απασχολημένοι για το μέλλον και το μέλλον είναι αβέβαιο.
Όταν το μυαλό σας επικεντρώνεται σε ένα αβέβαιο μέλλον, είστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί.
Το αποτέλεσμα ενός αγώνα και τα επακόλουθα ή αυτό που υποδηλώνει αν κερδίσετε ή χάσετε είναι μια μεγάλη πηγή άγχους.
Έτσι, η εστίαση στα αποτελέσματα (νίκες, απώλειες και κατάταξη) είναι η πρώτη “όχι”.
Η εστίαση στο παρελθόν είναι ένα άλλο πνευματικό παιχνίδι όχι-όχι.
Μπορεί να ρωτήσετε, “Δεν είναι απαραίτητο να μάθετε από το παρελθόν;”
Η εκμάθηση από το παρελθόν είναι σημαντική, αλλά η κατοικία στο παρελθόν είναι ένα πρόβλημα.
Τι μπορείτε να εστιάσετε στο παρελθόν που θα σας βοηθήσει;
Τακτική ή στρατηγική.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί παίκτες ξαναζήσουν το λάθος τους, το κακό αγώνα και την απώλεια. Όταν εστιάζετε στο παρελθόν, συχνά χτυπάτε τον εαυτό σας, υποβαθμίστε τον εαυτό σας και δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στο σημερινό σημείο.
Τι θα έπρεπε να εστιάσετε για να παίξετε το καλύτερο τένις σας σε συνεπή βάση;
Για να παίξετε στο αποκορύφωμά σας, θα πρέπει να εστιάσετε στη διαδικασία.
Η διαδικασία ορίζεται μόνο ότι σκέφτεται μόνο για το σημερινό σημείο, ένα πλάνο ή ένα σερβίρισμα κάθε φορά.
Η διαδικασία ονομάζεται επίσης επίκεντρο σημερινής στιγμής.
Η διαδικασία μπορεί να επικεντρωθεί στην τακτική σας για ένα σημείο.
Η διαδικασία θα μπορούσε να επικεντρώνεται μόνο στη ρουτίνα ή την επιστροφή της υπηρεσίας.
Η διαδικασία θα μπορούσε να επικεντρωθεί στην αναπαραγωγή μιας μπάλας κάθε φορά.
Έχοντας μικρότερους στόχους για τον αγώνα ή τους μίνι στόχους, σας βοηθά να το κάνετε αυτό …
Η κορυφαία θέση Andy Murray δεν ανησυχεί πολύ για τη διατήρηση της κατάταξής του. Ο Murray ξέρει αν φροντίζει την εταιρεία και επικεντρώνεται στη διαδικασία, τα αποτελέσματα θα φροντίσουν τον εαυτό τους.
Murray: “Δεν χρειάζεται να μείνω ως ο κόσμος αριθ. 1. Τίποτα κακό δεν συμβαίνει αν πάω στον κόσμο αριθ. 2. Η ζωή μου είναι εντάξει. Κανείς δεν πεθαίνει. Είναι όλα καλά, αλλά θέλω να προσπαθήσω να μείνω εκεί. ”
Ο στόχος του Murray μένει στην κορυφή της κατάταξης, αλλά καταλαβαίνει ότι μπορεί να το κάνει μόνο εστιάζοντας στη διαδικασία …
4 βήματα για την εστίαση στη διαδικασία
Πιθανότατα έχετε στόχο για το τένις. Τώρα ορίστε σαφώς και πηγαίνετε μετά από αυτό.
Τι ακριβώς θέλετε και πότε θέλετε να ολοκληρώσετε αυτόν τον στόχο;
Ορίστε τους στόχους σας στην άκρη και τώρα εστιάστε στη διαδικασία κάθε πρακτική και αντιστοιχία:
Γνωρίστε ποιες επιδόσεις θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε κάθε σημείο ή τρυπάνι.
Μάθετε τι είναι απλά μια απόσπαση της προσοχής, όπως η σκέψη μπροστά ή η ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι.
Κάντε το καλύτερό σας για να εστιάσετε μόνο στα βασικά σημάδια, όπως “Ρυθμίστε νωρίς”.
Κανείς δεν είναι ιδανικός με την εστίασή τους όλη την ώρα – ακόμη και τους επαγγελματίες. Γι ‘αυτό πρέπει να είστε έτοιμοι να επικεντρωθείτε στο μυαλό σας όταν αρχίσετε να σκέφτεστε μπροστά για το αποτέλεσμα ή να ασχοληθείτε με προηγούμενα σημεία.
Μάθετε όλες τις τεχνικές μου για το πώς να έχετε εξαιρετική συγκέντρωση με το πρόγραμμα ήχου “Focused Athlete”.
Μάθετε αποδεδειγμένες τεχνικές διανοητικών παιχνιδιών για να εκτελέσετε το καλύτερό σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν τις ικανότητές σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε το καλύτερό σας και πολλά αυτοπεποίθηση σε αγώνες;
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν μάθει πώς να πραγματοποιήσουν με υπέρτατη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Εάν είστε έτοιμοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα και να εκτελέσετε με υπέρτατη εμπιστοσύνη στους αγώνες, η εμπιστοσύνη του τένις: η ψυχική σκληρότητα για τους παίκτες του τουρνουά μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό!
Χρησιμοποιήστε την εμπιστοσύνη του τένις για να βοηθήσετε να αυξήσετε την ψυχική σας σκληρότητα στο τένις και να ανακαλύψετε ισχυρές και αποδεδειγμένες τεχνικές διανοητικής παιχνιδιού που βοήθησαν τους επαγγελματίες αθλητές να κερδίσουν!
Εμπιστοσύνη του τένις: Ψυχική σκληρότητα για παίκτες τουρνουά
Τι λένε οι πελάτες του ψυχικού παιχνιδιού;
“Η Maggie είχε ένα τόσο μεγάλο Σαββατοκύριακο. Όπως πάντα, αφού συνεργάζεται μαζί σας, φαίνεται πολύ πιο γειωμένη και εστιασμένη. Είναι λιγότερο πιθανό να κοιτάξει γύρω και να αποστασιοποιηθεί κατά τη διάρκεια του αγώνα της. Είναι πολύ πιο επικεντρωμένη σε ένα σημείο κάθε φορά. Επίσης, ως γονέας, έμαθα να ενθαρρύνω τους στόχους της διαδικασίας και όχι τα αποτελέσματα. Κατά συνέπεια, έπαιξε καλά και κέρδισε τον πρώτο της διπλό αγώνα, ανατρέποντας μια ομάδα σπόρων σε ένα πραγματικά πολύ στενό αγώνα! ”
~ Katherine Johnson Cannata, η μητέρα της Maggie
Κατεβάστε την εντελώς δωρεάν αναφορά ψυχολογίας τένις!
Ανακαλύψτε εάν κάνετε ένα ή πολύ περισσότερα από αυτά τα “δαπανηρά” μη υποχρεωμένα πνευματικά λάθη κατά τη διάρκεια των αγώνων!
Κατεβάστε την εντελώς δωρεάν αναφορά ψυχολογίας τένις:
Έξι μη υποχρεωμένα σφάλματα «ψυχικού παιχνιδιού» σφάλματα τένις κάνουν μεταξύ των πόντων
Θα ανακαλύψετε:
Πώς το μυαλό σας μπορεί να είναι το καλύτερο ή το χειρότερο πλεονέκτημά σας στο γήπεδο.
Εάν χρησιμοποιείτε το μυαλό σας αποτελεσματικά μεταξύ των σημείων.
Μια τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε να πάτε το τελευταίο σημείο.
Οι κορυφαίες διανοητικές δεξιότητες παιχνιδιού που χρειάζεστε για να κυριαρχήσετεnull